tag:blogger.com,1999:blog-47688758227873986452024-03-13T18:11:50.057+01:00Alla kommer i form utom jagElin Säfströmhttp://www.blogger.com/profile/17615151252828728939noreply@blogger.comBlogger145125tag:blogger.com,1999:blog-4768875822787398645.post-79653398434241589202019-02-13T11:22:00.000+01:002019-02-13T11:23:33.175+01:00Hur man rasar i vikt<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxlS55tYWGP0zQDZXE3rgw3JZu0U41x0mc9dmX_GTh7S1HBRz3aw5GjIDl6kbSkUWKrCmhJ_nbkOR4dInFJQoV0SX9w0zqDWofKOPXD4ygn7NgokS7IEByMfVo3z3WA9LHRsSrRptDR2I/s1600/down-47585_1280.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1280" data-original-width="640" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxlS55tYWGP0zQDZXE3rgw3JZu0U41x0mc9dmX_GTh7S1HBRz3aw5GjIDl6kbSkUWKrCmhJ_nbkOR4dInFJQoV0SX9w0zqDWofKOPXD4ygn7NgokS7IEByMfVo3z3WA9LHRsSrRptDR2I/s320/down-47585_1280.png" width="160" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Viktras tamejfan!<span style="font-size: xx-small;"> <a href="https://pixabay.com/" target="_blank">(Källa)</a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Allvarligt, hur provocerad blir man inte när folk pratar om hur de rasar i vikt? Vadå rasar, liksom? Och varför händer det aldrig mig?</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Fast nu har det hänt mig. Idag ligger jag på ett BMI om 22,8 - jag som hade problem att pressa ned siffran till hälsosamma 25! Det har gått på ca tre månader och jag skulle tro att det rör sig om totalt ca 7-8 kg, så det kanske inte är det där klassiska kvällstidningsraset ("X gick ned 32 kg på två veckor!"), men för mig duger det gott.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Ok, hur gör man då? Vad var det som hände?</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Svar: Man skaffar sig ett brinnande intresse som inte är förenligt med att äta. I mitt fall musik. Alltså, främst att spela instrument. Jag har alltid spelat, men det har liksom legat lite i träda de senaste femton åren i alla fall. När jag sedan i höstas började spela ett nytt instrument - cello - och fick en lärare för första gången på typ tjugofem(!) år, så liksom brakade allt lös. Lavinartat började jag spela, cello, piano och fiol. Och lyssna! För lyssnandet är inte heller förenligt med ätande vad gäller mig. När jag lyssnar på musik jag verkligen gillar, kan jag inte göra någonting annat. Därför har jag under många herrans år inte heller tillåtit mig själv att lyssna på musik. Det kändes som ett sådant slöseri med tid, eftersom jag inte kan kombinera det med någon annan aktivitet. Så dumt!</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Nå, detta var alltså hela hemligheten.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Ett litet aber bara: Träningen har i stället blivit lidande. Jag vill mycket hellre spela än att träna, nämligen.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Men det ska väl gå att få bukt med, tänker jag. För jag har fan svinont i kroppen och tror att träning hjälper. Ska bara realisera det hela.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Sedan. Snart. Först ska jag bara gå och spela lite piano ...</div>
Elin Säfströmhttp://www.blogger.com/profile/17615151252828728939noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4768875822787398645.post-6507770493086979342019-01-04T16:06:00.001+01:002019-01-04T16:44:44.107+01:00Bort med räknare!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgO7PA2oZd1ooJUX1LDpb9ydPGXRBkO-ag4nnLYe0KOCUkzQvSY90H0B5CjPM3gU59jY6jmi0qGB7jtM0wuPw8QMFJGrfRAgd53m4XUAO6lYmramgGiPNvT6mYxmhpVSHtDBwKnOnTcrW8/s1600/abacus-1866497_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgO7PA2oZd1ooJUX1LDpb9ydPGXRBkO-ag4nnLYe0KOCUkzQvSY90H0B5CjPM3gU59jY6jmi0qGB7jtM0wuPw8QMFJGrfRAgd53m4XUAO6lYmramgGiPNvT6mYxmhpVSHtDBwKnOnTcrW8/s320/abacus-1866497_1920.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Inget mer räkneplitande (annat än för träning och meditation) <span style="font-size: xx-small;"><a href="https://pixabay.com/" target="_blank">(Källa)</a></span></div>
<br />
Räknare för socker- samt fastestatistik känns inte längre relevant och jag har därför tagit bort dem från sidan. Det finns ingen anledning att hålla på och hetsa med sådana detaljer när jag plötsligt har ett system som funkar - på ett mycket naturligt sätt dessutom!<br />
<br />
Självfallet har jag gått upp i vikt under julen - jag är trots allt bara människa:) - men det är inte så himla blodigt, utan jag räknar med att snabbt komma tillbaka så fort jullovet är slut och alla julgotter utrensade. Dessutom kommer träningen äntligen att få lite utrymme igen! Inte klokt vad jag suttit som paralyserad under hela lovet. Inte rört en fena.<br />
<br />
Förutom igår, då jag var på Leos lekland med min dotter. Jesus. Jag har träningsvärk (och då lämpade jag ändå över det mesta av lekandet på en god och ytterst omtänksam vän).Elin Säfströmhttp://www.blogger.com/profile/17615151252828728939noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4768875822787398645.post-26872373136974980612018-12-20T22:02:00.000+01:002018-12-20T22:03:30.806+01:00Fortsatt viktnedgång<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiDdI_NzKu-z68qe6c6apncZBoUX0FfHvuA27ntQXk20BJVJ4Q1IXS8mIlxJwODDXjwo1CVQVhZzw5qF_AS0LZl7Bag04J4Jifmg-7t_ErU8Fc0bJBDWf_WbWz1Cb4dZ-fy5b4RaYKUow/s1600/apple-841169_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiDdI_NzKu-z68qe6c6apncZBoUX0FfHvuA27ntQXk20BJVJ4Q1IXS8mIlxJwODDXjwo1CVQVhZzw5qF_AS0LZl7Bag04J4Jifmg-7t_ErU8Fc0bJBDWf_WbWz1Cb4dZ-fy5b4RaYKUow/s320/apple-841169_1920.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Det här är inte jag, men det ser ut att vara en kvinna som lyckas med sin diet - se bara hur hon leende avstår från att bita i äpplet! <span style="font-size: xx-small;"><a href="https://pixabay.com/" target="_blank">(Källa)</a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Alltså, det bara rullar på här. Jag är helt chockad. Min matfixering är helt enkelt på paus just nu. Jag säger "paus" eftersom jag räknar med att jag kommer att åka på en rebound i och med julen, och den kommer nog vara svår att ta sig ur, när jag väl fått smak på godis igen.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Men för tillfället är jag alltså både smal och nöjd, med ett BMI på 23,1. Det ni!</div>
Elin Säfströmhttp://www.blogger.com/profile/17615151252828728939noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4768875822787398645.post-44498391845629741892018-12-09T10:02:00.002+01:002018-12-09T10:02:43.042+01:00BMI 23,6!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitS8eF0K9a8G0sm62Ak0SBKhwAXNxoWKWad1WTRvilHrYVA8gd23MoUePT-_isT_74jA9RdvxBSa1ORw_TWrYhNjs-ppWmXQmp4XQm7AWJdqRUvNdXM2LoqkEF5y7fG9BWZSsnBZFTcn4/s1600/belly-2473_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitS8eF0K9a8G0sm62Ak0SBKhwAXNxoWKWad1WTRvilHrYVA8gd23MoUePT-_isT_74jA9RdvxBSa1ORw_TWrYhNjs-ppWmXQmp4XQm7AWJdqRUvNdXM2LoqkEF5y7fG9BWZSsnBZFTcn4/s320/belly-2473_1920.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
OBS! Inte jag på bilden (tyvärr) <span style="font-size: xx-small;"><a href="https://pixabay.com/" target="_blank">(Källa)</a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Igår vägde jag mig för första gången på länge och det var helt SJUKT vad jag gått ned i vikt. Jag vet inte exakt hur mycket för jag vet inte var jag började, men det är minst fem kilo. Så vitt jag kan bedöma så har det skett på två månader - alltsedan jag började experimentera med maten för att försöka lindra min ledvärk och dessutom fick ett nytt brinnande intresse i form av cellon.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Jag har f.ö. i stort sett ingen ledvärk alls längre. Cello kan jag heller inte spela, men shit, vad roligt det är!</div>
Elin Säfströmhttp://www.blogger.com/profile/17615151252828728939noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4768875822787398645.post-8712003678189686672018-11-30T10:09:00.000+01:002018-11-30T10:19:46.080+01:00Oväntat och glädjande<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFwo_iQAGmmMN4NHLLTk15276eq1-OH5-Gde0CfM32N0PDbKd3azUqUcETbdio10nFHKubafLHUyjh8HHziQzzYCGN0unaB9rco8mKLT_ugsjkzRADR9g5OmyDl6d75PcwINwWDpHW1tU/s1600/piano-1655558_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFwo_iQAGmmMN4NHLLTk15276eq1-OH5-Gde0CfM32N0PDbKd3azUqUcETbdio10nFHKubafLHUyjh8HHziQzzYCGN0unaB9rco8mKLT_ugsjkzRADR9g5OmyDl6d75PcwINwWDpHW1tU/s320/piano-1655558_1920.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Uppslukad <span style="font-size: xx-small;"><a href="https://pixabay.com/" target="_blank">(Källa)</a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Nu har allting plötsligt löst sig av sig självt här. Eller, det beror väl på vad man menar, men jag pratar främst viktmässigt. Så här är det, att jag började spela cello för typ två månader sedan och det snöbollade igång mitt redan existerande intresse för att spela klassisk musik. Jag spelar sedan tidigare både fiol och piano - hellre än bra, som man brukar säga - men det har legat en aning i träda de senaste åren. Nu när jag kommit igång igen kan jag liksom inte få nog! Suget efter att t.ex. spela piano är helt enkelt större än suget efter en chokladkaka. Eller mat ö.h.t. Alltså, jag äter, men inte så ofta och inte så mycket och inte så himla onyttigt.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
För det är en annan sak som haft väldigt stor inverkan på min kosthållning: min ledvärk som jag länge dragits med visar sig vara starkt relaterad till vad jag stoppar i mig. Så om jag håller mig borta så mycket som möjligt från gluten, stärkelse och socker (inkl. laktos) så har jag plötsligt nästan inte ont alls! Helt otroligt.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Och en annan sak som jag ska börja ta på större allvar: Miljön. Allvarligt, hur svårt ska det vara att äta betydligt mer vegetariskt? Och om man nu ska äta kött kan man åtminstone se till att det är ekologiskt och svenskt. Samma med mjölkprodukter. Blir nog aldrig vegan, men man kan väl åtminstone sträva en aning åt det hållet.</div>
Elin Säfströmhttp://www.blogger.com/profile/17615151252828728939noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4768875822787398645.post-55800426046262390452018-10-30T11:24:00.000+01:002018-10-30T11:24:43.005+01:00Förkylning<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgw5D9XWt10-So_FOcFtzpKNloQj0d7AwN0KbZxWGUFfngHdqLmTGQl4vypH3b5Ho86xR0mDRy4CfaoXxrkrfQnTyzlzie51t6WNkZSd1CqjeTw0vGbDFjdhWMAVGpGjpZ9SWAuGE1T7c8/s1600/napkin-box-312693_1280.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1280" data-original-width="1219" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgw5D9XWt10-So_FOcFtzpKNloQj0d7AwN0KbZxWGUFfngHdqLmTGQl4vypH3b5Ho86xR0mDRy4CfaoXxrkrfQnTyzlzie51t6WNkZSd1CqjeTw0vGbDFjdhWMAVGpGjpZ9SWAuGE1T7c8/s320/napkin-box-312693_1280.png" width="304" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Ni vet <span style="font-size: xx-small;"><a href="https://pixabay.com/" target="_blank">(Källa)</a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Månaden började himla bra med en massa träning, fasta och sockerfrihet! Men sedan blev jag sjuk. Slut på träning och fasta, alltså. Sedan åkte jag till Krakow några dagar. Slut på sockerfrihet p.g.a. karaktärslöshet i resesituationer.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Nu är jag i alla fall något sånär frisk och det är dags att ta sig upp i den där sadeln igen. Det är så fruktansvärt segt efter ett avbrott! Oj, vad jag fick bråka med mig själv för att komma iväg till gymmet idag. Men jag gjorde det. Och även om jag fortfarande snörvlar och hostar så får det fan vara bra med den här förkylningen nu. Återgång till mitt fina system med 5:2 och regelbunden träning, samt i bästa fall socker- och brödfrihet.</div>
Elin Säfströmhttp://www.blogger.com/profile/17615151252828728939noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4768875822787398645.post-26059882541496419982018-10-22T12:19:00.003+02:002018-10-22T12:20:13.439+02:00Bort med bröd!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHcfYx4Q_uo5t5Sq4dJw0-8Ku473vDpBM_zJUE8r5TdTO_fOIjzE7mImECGQ-PdplNMMSVcVfdLm9iuBwIoppO7AZIS2vdicmMM7SvOg7n1BNyO5cNDPJ-ybPb9SlU5fiWZViLzWFjhG0/s1600/bread-1281053_1280.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="857" data-original-width="1280" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHcfYx4Q_uo5t5Sq4dJw0-8Ku473vDpBM_zJUE8r5TdTO_fOIjzE7mImECGQ-PdplNMMSVcVfdLm9iuBwIoppO7AZIS2vdicmMM7SvOg7n1BNyO5cNDPJ-ybPb9SlU5fiWZViLzWFjhG0/s320/bread-1281053_1280.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Ett stort no-no!</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Nej, nu får det vara slut på brödätandet här hemma! Det här med sockret går ganska bra - faktum är att jag tangerar mitt eget tidigare sockerfria rekord på 21 dagar just idag - men brödet pajar allting. Bröd är USELT för min kropp. Jag mår dåligt av det och jag blir fan inte smalare heller.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Om inte annat så är min ledvärk helt fruktansvärd om nätterna och jag VET att gluten förvärrar saken. Så stopp nu bara.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Fast när jag är i Krakow om några dagar tänker jag minsann äta bröd till frukost. Det hör fanimej till när man bor på hotell.</div>
Elin Säfströmhttp://www.blogger.com/profile/17615151252828728939noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4768875822787398645.post-34261728634395977642018-10-18T10:51:00.000+02:002018-10-18T10:51:36.807+02:00Skit i allt!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDLgdpbRvjjQtCQe0e9QWZcaZnaNsHcdlst2-7UkjyuEceaJdhmz-GZ1tm9jGa7rRyC5265jWJtA4H8TZZJi64_OIVUDV4NdjQtmG7aJoSYaQGBmB4_cv-seDjkvTmBLqtzrNeUAnFfHo/s1600/mistake-876597_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDLgdpbRvjjQtCQe0e9QWZcaZnaNsHcdlst2-7UkjyuEceaJdhmz-GZ1tm9jGa7rRyC5265jWJtA4H8TZZJi64_OIVUDV4NdjQtmG7aJoSYaQGBmB4_cv-seDjkvTmBLqtzrNeUAnFfHo/s320/mistake-876597_1920.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Skit i detta! <span style="font-size: xx-small;"><a href="https://pixabay.com/" target="_blank">(Källa)</a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Ibland är motståndet inför träning som en fysisk kraft som håller mig i ett järngrepp. Det i stort sett GÅR inte att tvinga sig. Det som brukar hända då är att jag "fixar" annat först, och så kommer jag aldrig så långt som till själva träningen.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Därför gjorde jag i dag så här: Jag bara lät allt vara. Precis allt. Totalt kaos omkring mig, en massa saker jag borde göra ö.h.t., sådant som känns viktigare än träningen. Men det sket jag i. Det fick vara som det var. Jag bara bytte om, la fram yogamattan och satte igång min träningsapp.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Det var avskyvärt, men det blev av.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Ofta känns andra saker mer överhängande än träningen, men om man backar ett steg så är det inte så. Träningen håller en vid liv, även om man har svårt att fatta det. Jag har ett så sjukt stillasittande liv, så himla olikt ett "ursprungligt" liv på typ savannen. Visserligen kan jag räkna med att leva längre än folk gjorde på den tiden, eftersom jag varken behöver oroa mig för svält eller sabeltandade tigrar, MEN jag rör mig en bråkdel av det som de var tvungna att göra.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Så tamagotchimatten här är så illa tvungen att på något sätt piska sitt digitala husdjur till aktivitet, och då får man helt enkelt låta allt annat ligga en stund.</div>
Elin Säfströmhttp://www.blogger.com/profile/17615151252828728939noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4768875822787398645.post-68922461511389294922018-10-04T10:35:00.000+02:002018-10-04T10:35:19.521+02:00Tamagotchi<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEha7YTE8hP35pONrgYCb6WrMYSvVcS6viwYARYYe0jtXub7Is66CoFTAHGf3JusZbTFLxuHirJuUQCa2Axcc47dYxjGuu12l8hguNyjkWXReAtnE_NTdr2vHdgGR5IyCZk26mtySgAsFc4/s1600/330px-Tamagotchi_0124_ubt.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="255" data-original-width="330" height="246" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEha7YTE8hP35pONrgYCb6WrMYSvVcS6viwYARYYe0jtXub7Is66CoFTAHGf3JusZbTFLxuHirJuUQCa2Axcc47dYxjGuu12l8hguNyjkWXReAtnE_NTdr2vHdgGR5IyCZk26mtySgAsFc4/s320/330px-Tamagotchi_0124_ubt.jpeg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Jag</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Ok, nytt tillvägagångssätt här: Jag ska försöka behandla mig själv som en tamagotchi (den där japanska grejen som var poppis någon gång på 90-talet(?) där man skulle hålla ett digitalt husdjur vid liv genom att mata det regelbundet o.s.v.). Detta innebär att jag ska försöka ta ett steg bakåt och se mig som någon som jag har ansvar för och som måste tas om hand på bästa sätt.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Vi får väl se om jag överlever.</div>
Elin Säfströmhttp://www.blogger.com/profile/17615151252828728939noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4768875822787398645.post-62799766996766194722018-10-01T12:04:00.003+02:002018-10-01T12:05:13.268+02:00Oktober<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn6ErQxPEzROaT8O9160YnnZGtGVIsCWga3_d34M6d-xqbqS2CKU4zqaknYKXdzEuHnw3VC8Br_wpYMz2EYLJu5_lqpG0XjBbErGg43DWdmEtMtwyu2ejx36KIuxthGtQOIVsNS9sEcm8/s1600/cake-3257019_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn6ErQxPEzROaT8O9160YnnZGtGVIsCWga3_d34M6d-xqbqS2CKU4zqaknYKXdzEuHnw3VC8Br_wpYMz2EYLJu5_lqpG0XjBbErGg43DWdmEtMtwyu2ejx36KIuxthGtQOIVsNS9sEcm8/s320/cake-3257019_1920.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Slut på sådant här! <span style="font-size: xx-small;"><a href="https://pixabay.com/" target="_blank">(Källa)</a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Det är dags att ta i lite med hårdhandskarna här. 5:2 är bra, men har fått mig att slarva ganska rejält de dagar då jag inte fastar. Jag behöver lite disciplin i mitt liv - inte minst då min ledvärk börjar bli ett problem, eftersom det gör att jag inte sover något vidare på nätterna.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Min plan är att helt ta bort kakor, glass och godis under oktober månad, samt att ta det så lugnt som möjligt med gluten och mjölkprodukter. Alkohol borde jag väl försöka hålla mig borta från också, antar jag. Vi får väl se hur det går med det.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Men bort med sockret nu! Detta innebär att jag, om allt går som det ska, kommer att sätta ett nytt rekord om 31 sockerfria dagar i följd.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Heja!!!</div>
Elin Säfströmhttp://www.blogger.com/profile/17615151252828728939noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4768875822787398645.post-74742535117994239322018-09-12T11:47:00.001+02:002018-09-12T11:47:41.380+02:00Bättre än jag trodde<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1MCiFCrySM-i2tyCUHrbpVAJtz0bVycIoyFdjzml783ooaUJd1t-ZzGR1r8tEeq5JZfFNxEx959chVfswcJ3mei-3VRBlHhIZTnE7HCmh7p42UXc6J8ZoRaU1X0qpApornXMWBFXXeVI/s1600/belly-2354_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1MCiFCrySM-i2tyCUHrbpVAJtz0bVycIoyFdjzml783ooaUJd1t-ZzGR1r8tEeq5JZfFNxEx959chVfswcJ3mei-3VRBlHhIZTnE7HCmh7p42UXc6J8ZoRaU1X0qpApornXMWBFXXeVI/s320/belly-2354_1920.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
OBS! Inte jag på bilden. I wish, liksom:) <span style="font-size: xx-small;"><a href="https://pixabay.com/" target="_blank">(Källa)</a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Igår fick jag ett ryck och mätte midja och höfter, vilket jag inte gjort på länge av ren självbevarelsedrift - det kan kännas så himla hopplöst när det springer iväg där. Men nu när jag faktiskt gjorde det så var måtten bättre än någonsin! Nåja, även jag har ju varit ung o.s.v., så "någonsin" är väl att ta i. Men ok, mycket bättre än på länge!</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Det gjorde mig glad, för det visar att mitt system fungerar. Och förhoppningsvis gör det att jag kan leva hyfsat länge med bibehållen fysisk förmåga. Jag vill se min dotter växa och jag vill kunna vara med henne och göra saker.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Tänk att allt handlar om det nuförtiden, snarare än beach 2019:)</div>
Elin Säfströmhttp://www.blogger.com/profile/17615151252828728939noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4768875822787398645.post-83004449698650843592018-08-17T15:18:00.001+02:002018-08-17T15:18:41.859+02:00Nya friska tagNu är semestern definitivt över här och det är en bra sak för kropp och hälsa. Inför Italienresan i juli fick jag ju så fin ordning på mig själv medelst 5:2, men sedan har jag bara låtit förfallet ha sin gilla gång - med flit! Semester är ändå semester. Dock innebär detta att jag rimligen är i sämre skick än någonsin.<br />
<br />
Men det spelar ju ingen roll, för nu ska här styras upp! 5:2 självklart - det passar mig som handsken! Och så träningen då. Jag tänker att en genomförbar satsning är tre-fyra dagar i veckan till en början - då pratar vi korta, intensiva träningspass.<br />
<br />
Det ska väl gå att få ordning på det här också, tänker jag.Elin Säfströmhttp://www.blogger.com/profile/17615151252828728939noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4768875822787398645.post-65226869402071302992018-06-14T14:49:00.002+02:002018-06-14T14:49:56.483+02:005:2, here I come!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibM7wdqoAgdcVvrtpMiDwkF4Hmbo_VFMCEZsJSkgKp0UXDZ4CrNbJkEbgxWsinveMAX9EyYWCyVDvJyuy5I4LXBlELTVemIDKKyB_qEJreUuL-MrZRSdaGdGhTY9b9uBQqBpsKmIEfezw/s1600/hunger-413685_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibM7wdqoAgdcVvrtpMiDwkF4Hmbo_VFMCEZsJSkgKp0UXDZ4CrNbJkEbgxWsinveMAX9EyYWCyVDvJyuy5I4LXBlELTVemIDKKyB_qEJreUuL-MrZRSdaGdGhTY9b9uBQqBpsKmIEfezw/s320/hunger-413685_1920.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Att suga på en riskaka är inte så kul - eller?</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
På min quest efter ett bra system att leva matmässigt har jag nu kommit till 5:2-dieten. Jag har inte ens funderat över den tidigare, eftersom jag trodde att min mage inte skulle palla det, men HÖR OCH HÄPNA! Fasta - eller i alla fall 500 kcal-svält - passar mig utmärkt! Jag mår bra av det - på riktigt!</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Helt chockad här. Och nu blir det så himla enkelt plötsligt, i alla fall relativt sett. Man måste ju så klart ha en vettig kosthållning även under de fem ätdagarna, men det är ändå min plan att äta sunt. Det visar sig bara så enkelt för mig att dessutom fasta (mer eller mindre) två dagar i veckan. Hade jag aldrig trott. Jag hoppas att det dessutom ska hjälpa mot ledvärk, vilket jag har lite problem med, i synnerhet nu på senare tid.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Allt handlar ju nuförtiden om att hålla sig i form för att vara en bra och levande(!) mor till dottern. Kan jag bli friskare och gladare av 5:2 så publikens jubel!</div>
Elin Säfströmhttp://www.blogger.com/profile/17615151252828728939noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4768875822787398645.post-61874231455914049292018-06-03T13:42:00.003+02:002018-06-03T13:43:04.818+02:00Heja Italien!Jag har inget hälsosamt BMI, visar det sig vid vägning. Hur gick det till? Jo, jag nådde ett BMI på 25, d.v.s. var precis inom gränsen för det som anses vara normalviktigt, OCH då kände jag mig så klart fri att slappna av lite.<br />
<br />
Dumt.<br />
<br />
Men nu är det iaf dags att ta itu med detta igen. Det fina är att jag liksom inte KAN skjuta på det den här gången - vilket jag annars har en tendens att göra, en dag i taget i en oändlig loop - eftersom vi ska till Italien en vecka i juli. Jag VET - lika säkert som jag vet att Sicilien egentligen kommer att vara alldeles för varmt för mig under juli - att jag kommer att äta mig fet och fin under denna vecka. Och jag KAN inte bara bygga på utifrån där jag ligger, för då kommer det att bli mig övermäktigt.<br />
<br />
Som sagt, heja Italien!<br />
<br />
Jag vill verkligen ligga kring BMI 24-25 av rena hälsoskäl. Jag är för gammal för att gambla med hälsan. Min dotter ska ha en fungerande mamma.Elin Säfströmhttp://www.blogger.com/profile/17615151252828728939noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4768875822787398645.post-7092603423602464972018-04-18T10:01:00.002+02:002018-04-18T14:29:50.321+02:00Det blir bättreJag har haft en riktigt dålig månad hälsomässigt. Det har varit lite olika saker, som att jag varit bortrest ganska mycket, och att jag när jag är på resande fot har en tendens att tillåta mig själv saker (läs godis). Faktum är att jag inte har koll på exakt hur det har stått till med sockerkonsumtionen, så jag har höftat lite på räknaren här intill - möjligen har jag tagit i i överkant, men det illustrerar i alla fall förfallet.<br />
<br />
Hursomhelst. Nu går det bättre. Under några få dagar har det verkligen gått jättebra, både med mat och träning. Jag ser det som att jag har påbörjat en ny streak av hälsosamhet. Än så länge känns det inte ens svårt att äta bra. Det har faktiskt allt att göra med att jag läste en barnbok för min dotter om kroppen och hur den vill ha det för att må bra. Det stod ingenting utöver det jag kände till sedan tidigare, men det var en strålande påminnelse.<br />
<br />
I synnerhet om detta: Ifall jag inte kan hålla mig så frisk och sund det går för min egen skull, så kan jag fantamej göra det för min dotter.Elin Säfströmhttp://www.blogger.com/profile/17615151252828728939noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4768875822787398645.post-22977758358031912562018-03-18T15:25:00.000+01:002018-05-17T14:54:48.349+02:00Asana RebelLåt oss tala om min nya träningsapp, Asana Rebel. Crappig på många sätt: genomgående extremt ensidig, lågintensiv yoga. Men det händer i alla fall att jag GÖR det, "tränar" alltså (ja, jag loggar det i min träningsräknare här intill). Jag tänker att vanan är a och o.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Och anledningen till att jag faktiskt använder den här appen är lustigt nog voice-overn, som känns varm och ombonad(!) på något sätt. Det är som om någon duttar med mig hela tiden och lirkar med mig för att jag ska fortsätta. Jag avskyr annars folk som försöker heja på mig när jag tränar. Så himla underligt.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Men om jag nu avsätter tiden, så borde jag kunna ägna den åt riktig träning i stället för den här lama pensionärsgympan. Varför gör jag inte det? Jovisst, för att det vore jobbigt så klart, men för mig handlar det ändå mest om att lyckas avsätta tiden och faktiskt dra på mig mina små träningskläder och rulla ut den förbannade mattan. Har jag kommit så långt så brukar resten ordna sig.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Dock inte nu. På något vis har jag fastnat i den här mesappen. Om någon vänlig själ kunde dra mig lika milt genom ett riktigt träningspass så skulle jag nog gärna välja den varianten. Jag vill helt enkelt ha en Asana Rebel-voice-over fast med träningspass som faktiskt drar upp pulsen en aning och anstränger någon liten muskel på ett meningsfullt sätt.</div>
Elin Säfströmhttp://www.blogger.com/profile/17615151252828728939noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4768875822787398645.post-68632196927002596482018-03-07T13:59:00.001+01:002018-03-07T14:00:04.311+01:00Jajamänsan!Jomen, tack vare löftet på denna (largely olästa) blogg så tränade jag faktiskt. 15 min yoga. Ingenting att fira med champagne och fyrverkerier med andra ord. Men det vi satsar på här är framförallt kontinuitet.<br />
<br />
Och jag gillar min nya, fina app. Det är en kvinna som talar till en (voice over) under hela passet och hon låter vänlig och uppmuntrande. Brukar hata folk som ropar åt mig att jag är duktig när jag tränar, men just här funkar det av någon anledning.<br />
<br />
Asana Rebel heter appen. Jag betalar typ $5/månad i för ett år. Hittills känns det klart värt det.Elin Säfströmhttp://www.blogger.com/profile/17615151252828728939noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4768875822787398645.post-33317922091749496562018-03-07T10:20:00.001+01:002018-03-07T10:20:35.755+01:00Högtidligt löfteJag förbinder mig härmed att på ett eller annat sätt genomföra någon sorts träningspass idag.<br />
<br />
Så var det officiellt. Och därmed svårare att snacka sig ur. Hoppas jag.Elin Säfströmhttp://www.blogger.com/profile/17615151252828728939noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4768875822787398645.post-65728007734419659842018-03-05T14:24:00.001+01:002018-03-05T14:24:31.384+01:00SuccéEn liten sådan i alla fall. För, ja, jag tränade faktiskt. Ok, det var ett 19 minuter långt "full-body workout"-pass som väl inte var superkrävande direkt. Men det viktiga är att jag börjat ta tag i den här varande samvetsbölden som träningen utgör.<br />
<br />
Så yay!Elin Säfströmhttp://www.blogger.com/profile/17615151252828728939noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4768875822787398645.post-55088260104778030272018-03-05T10:56:00.004+01:002018-03-05T10:57:12.722+01:00Idag SKA det ske!Alltså, det här är ju inte klokt och jag hade inte trott på det ifall jag inte haft min fina räknare här intill:<br />
<br />
Tre (3!) träningspass i år! What the?! VILL jag få en hjärtattack?!!<br />
<br />
Nej, det vill jag så klart inte. Och idag ska det ske. Har skaffat en app med prenumeration på träningspass - så idiotiskt att betala för det när det finns så himla mycket bra gratisgrejer, men sådan är jag.<br />
<br />
Så idag SKA det ske. Världsapromise!<br />
<br />
Då har jag officiellt förbundit mig att röra på fläsket idag. Återkommer med bekännelse.Elin Säfströmhttp://www.blogger.com/profile/17615151252828728939noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4768875822787398645.post-39442943493806428682018-02-16T12:37:00.001+01:002018-02-16T12:37:40.590+01:00Nytt rekord!Jo, minsann, äntligen har jag lyckats bräcka mitt årsgamla rekord för antalet dagar i följd utan socker. Förra rekordet var 18 dagar och idag är jag uppe i 20! Dock ... Det kommer bara att bli 21 dagar, eftersom jag ska på middag i morgon och vägrar att avhålla mig från efterrätt p.g.a. en siffra. Det viktiga är att kunna hejda sig igen, efter att man fallit och ätit socker.<br />
<br />
Vägde mig igen idag och ligger fortfarande på BMI 25,0.Elin Säfströmhttp://www.blogger.com/profile/17615151252828728939noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4768875822787398645.post-83161863259312882632018-02-10T10:16:00.000+01:002018-02-10T10:16:43.150+01:00Normalviktig!Det här med att inte äta socker är faktiskt the shit. BMI 25,0 vid dagens invägning. Jag är inte säker på vad det innebär i viktnedgång sedan katastrofen vid årsskiftet, men det måste röra sig om ett antal kilo.<br />
<br />
Den här gången har jag knappt haft några andra regler än inget socker. Jag har inte ätit pasta och väldigt lite bröd. Inte så mycket potatis, men massor med andra rotfrukter. Chiafrön och qiunoa har varit de nya inslagen, förutom soja- och kokosprodukterna i stället för mjölkprodukter.<br />
<br />
Men allt detta sammantaget funkade tydligen så här långt i alla fall. Det är bra, för så här kan jag helt klart leva.<br />
<br />
Och jo, en extra bonus är att jag inte längre har så mycket ledvärk som jag brukar - och har haft sedan jag var tonåring. Det känns som om det måste betyda att kroppen känner sig hyfsat nöjd.<br />
<br />
Träningen då? Det har varit lite sjukdom nu igen, och vabb, o.s.v. När jag kommer igång blir allting troligen perfekt:)Elin Säfströmhttp://www.blogger.com/profile/17615151252828728939noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4768875822787398645.post-81753648664634663952018-02-09T14:03:00.003+01:002018-02-09T14:03:56.948+01:00Sojans och kokosens lovEn avgörande grej för mig detta år, som verkligen förhöjt min livskvalité, är övergången från mjölk till sojamjölk och från grädde till kokosgrädde. Inte fan visste jag att jag inte tålde laktos. Men hela den svullna känslan jag fick av kaffe med mjölk och omelett med grädde är nu borta. Sojamjölken jag numera har i kaffet är dessutom SÅ lätt att skumma alldeles perfekt. Och min chiagröt med kokosgrädde slår min ostomelett med hästlängder - svingod!<br />
<br />
Ett varningens finger: Akta dig för sötad sojamjölk! Den är SÅ himla söt. Det är inte så fruktansvärt mycket kolhydrater i, men det smakar verkligen supersött. Otroligt äckligt.<br />
<br />
Mandelmjölk är ett annat tips - det har jag till min chiagröt. Den är lite blaskig - den innehåller i stort sett ingenting - men den har en mild, trevlig mandelsmak. Undvik för guds skull den sötade varianten!<br />
<br />
Man ska veta att det är de sötade dryckerna som säljs som "original" och att man därför får leta lite efter de osötade varianterna.Elin Säfströmhttp://www.blogger.com/profile/17615151252828728939noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4768875822787398645.post-81305037383215388752018-01-21T13:38:00.001+01:002018-01-21T13:38:34.582+01:00Det blev av!Det blev faktiskt tränat idag. Ja, det var ett pissigt litet träningspass - någon sorts LIIT i stället för HIIT (Low/High Intensity Interval Training) - men det blev av!!<br />
<br />
Det trista med mig och träning är att jag mår så himla dåligt av det rent psykiskt. Jag vet att andra känner sig själsligt upplyfta, men jag blir bara ledsen. Konstigt det där. Jag är dock helt och hållet övertygad om att det i längden är exakt vad själen behöver. Mens sana in corpore sano, eller vad det heter.Elin Säfströmhttp://www.blogger.com/profile/17615151252828728939noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4768875822787398645.post-85693379416194482622018-01-21T12:16:00.001+01:002018-01-21T13:38:53.791+01:00So help me GodIdag ska det ske. Jag ska träna. På ett eller annat sätt. Behöver inte vara långt, behöver inte vara tungt, behöver fan inte vara så mycket mer än att jag tar på mig de där satans träningskläderna och rör en liten, liten stund på min 43-åriga kropp! Den behöver det. Även om själen är den stora satsningen 2018 så får den ju inte en ärlig chans om inte kroppen mår ok.Elin Säfströmhttp://www.blogger.com/profile/17615151252828728939noreply@blogger.com0